plan d'entrainement trail du St Quentin

Quelques informations complémentaires :

définition du seuil : allure dont chacun aime donner sa propre définition ; ce qui fait en général beaucoup parler les coureurs sauf quand ils n' y sont plus !
 En pratique plage d'allure de course comprise entre le semi marathon (rapide) et le marathon (lent).

PPG : Préparation physique générale : escaliers, bonds, tractions, abdos ...

fartlek : exercices en nature où le relief ( ou les changements de sentiers ) sont prétextes à accélérations entrecoupées de phases de récupérations. Un peu comme le fractionné mais en plus ludique

Fractionné : par exemple 10 x 400m à allure rapide. chaque fraction doit être courue de façon soutenue mais régulière et sont entrecoupées de périodes de récupérations (ici 1mn)




Il va sans dire que ce type d'entrainement ne s'improvise pas et nécessite déjà une pratique de la course à pied régulière ainsi qu'une bonne forme physique.

bonne préparation et à la semaine prochaine.