5 semaines avant le trail du SAINT QUENTIN

Le trail du St Quentin est un course nature en sous bois ou sur le plateau calcaire du mont saint Quentin.

 

2 distances sont prévues :

 

            -14 km et 400 m D+

            -Et 24 km et 600m D+

 

Le dénivellé est distribué en de nombreuses petites portions de10 à 100m, qui se répètent tout au long de la course.

Le parcours comprend de nombreuses portions sinueuses sur terrain gras forestiers et d’autres sur des sentiers caillouteux du plateau.

 

Sa préparation ne nécessite pas de longues séances de plusieurs heures ni de séances spécifiques trail, et la course est accessible facilement à des coureurs sur route.

Pour être cependant à l’aise dans ce décor il convient de s’y habituer et donc de courir sur ce genre de terrain au moins 1 à 2 fois par semaine.

Le reste du temps d’entrainement peut être consacré à de la préparation physique générale, du fractionné, de la course au seuil…

 

Voici un plan de préparation sur 6 semaines